Διαχείριση Βάρους
Σημαντικό κομμάτι στην διαχείριση βάρους είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής ώστε να αποκτήσουμε ή και να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα.
Διαχείριση Βάρους
Στόχος του καθενός μας είναι να έχουμε ένα σώμα με υγιή σύσταση και όχι μόνο υγιές βάρος. Αυτό σημαίνει ότι για κάποιο διάστημα και ανάλογα την περίπτωση σχεδιάζεται ένα διατροφικό πλάνο για μείωση λίπους ή αύξηση λίπους ή και αύξηση μυϊκής μάζας.
Η διατήρηση ενός σώματος που έχει ήδη υγιή σύσταση είναι εξίσου σημαντικό κομμάτι άλλα αναλύεται περισσότερο στην κατηγορία Διατροφή στα στάδια της ζωής.
Μείωση σωματικού λίπους
Η διατροφική καθοδήγηση για τη μείωση του βάρους γίνεται απολύτως εξατομικευμένα. Η αλήθεια είναι, ότι αρκετοί άνθρωποι έχουν την αντίληψη ότι μειώνοντας το φαγητό και αυξάνοντας την άσκηση πιθανώς να προκύψουν κάποια αποτελέσματα. Η διαφορά είναι πως με την σωστή καθοδήγηση παρατηρούμε και καταγράφουμε ποια είναι τα πιθανά εμπόδια και ποιες οι πραγματικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου ώστε οι οδηγίες να είναι στοχευμένες και αποτελεσματικές για το άμεσο μέλλον αλλά και για την διατήρηση του αποτελέσματος.
Αύξηση μυϊκής μάζας
Η αύξηση μυϊκής μάζας αφορά αθλητές, τον γενικό πληθυσμό που μπορεί λόγω καθιστικής ζωής και κακής διατροφής να έχει μειωμένο μυϊκό ιστό, άτομα που έχουν ανάγκη γενικότερα την αύξηση του σωματικού βάρους και πολλές ακόμα περιπτώσεις. Η αύξηση της πρωτεΐνης και η ένταξη των ασκήσεων ενδυνάμωσης δεν είναι αρκετές ώστε να δούμε αποτελέσματα. Είναι απαραίτητη η λεπτομερής καταγραφή των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά, να μελετηθεί το πρόγραμμα εκγύμνασης και φυσικά με βάση και τον τρόπο ζωής να γίνει ένας πολύ προσεκτικός σχεδιασμός του πλάνου.
Αύξηση λίπους
Υπάρχουν περιπτώσεις που είναι απαραίτητη η αύξηση του βάρους (μυϊκός ιστός ή και λιπώδης ιστός). Το λίπος είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιούς σώματος αρκεί να βρίσκεται σε επιθυμητά όρια. Προβλήματα υγείας όπως για παράδειγμα κάτι συχνό που είναι η διακοπή της περιόδου στις γυναίκες μπορούν να αντιμετωπιστούν με το κατάλληλο διατροφικό πλάνο και φυσικά σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό εξετάζεται το ολοκληρωμένο θεραπευτικό σχήμα όπου απαιτείται ανά περίπτωση.
Διατήρηση Αποτελέσματος
Όταν ο στόχος επιτευχθεί, που όπως αναφέρθηκε και στην αρχή είναι ένα σώμα με υγιή σύσταση θα σημαίνει ότι έχουμε ήδη αναλύσει στις συνεδρίες μας ένα μέρος των τεχνικών για την διατήρηση του αποτελέσματος. Φυσικά το επόμενο στάδιο είναι η δημιουργία ενός πλάνου για την διατήρηση της υγιούς σύστασης του σώματος σε βάθος χρόνου, που ενδεχομένως να περιλαμβάνει κάποιες επαναληπτικές συνεδρίες για την αντιμετώπιση τυχόν δυσκολιών λόγω της αλλαγής του τρόπου ζωής. Στο Διατροφή Ζωής η υγιής σύσταση του σώματος και η διατήρησή του σε βάθος χρόνου αποτελεί έναν από τους πρωτεύοντες στόχους.